본/격/여/름 직장인 눈바디 관리법 모음 Zip
근로복지공단 보험가입부 |
2020-07-01 15:34
피할 수 없는 여름 가볍고 짧아진 옷
직장인을 위한 눈바디 관리법
모아모아 알려드립니다!
<먼저 눈바디 체크하기!>
겉으로 보여지는 자신의 모습을 직접 눈으로 보며 건강 상태와 변화를 확인하는 사소한 습관!
즉, 눈으로 측정하는 인바디 검사라는 뜻의 '눈바디'는
건강관리할 시간도 여유도 부족한 직장인들도 실천하기 쉬운 생활 속 습관으로 건강관리를 할 수 있게 해주는 좋은 자극제인데요.
매일 출근 할 때, 퇴근 후에 편안한 모습으로 거울 앞에 서서
얼굴의 혈색부터 전체적인 몸의 자세까지 살펴보는눈바디 체크부터 시작해보세요!
< 건강한 간식 챙겨다니기!>
12시 점심시간 이후 3-4시가 되면 끼니 사이에 알 수 없는 공복감이 찾아오는데요.
이 시간에 휴게실이라도 지나치게되면 휴게실 한켠 가득쌓인 당도 높은 과자와 사탕들의 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않죠.
남 얘기 같지 않다면? 끼니와 끼니 사이에 허기를 채워줄 건강한 간식을 챙겨보세요!
제철 과일을 소분해 도시락통에 싸보거나, 하루 권장량의 견과류와 같이 좋은 단백질이면 충분히 건강한 간식이 되겠죠?
<자주 물 마시기!>
모두가 알고는 있지만, 실천하기 어려운 물 마시기!
사람의 뇌는 수분이 부족한 상황일 때 배가 고프다는 신호를 보내기도 하는데요.
배가 고프다고 느껴질 때 물을 한잔 마시면 하루 섭취 칼로리도 최소화 할 수 있고, 물마시기 습관도 보다 쉽게 만들 수 있겠죠?
<적절한 수면 취하기!>
퇴근 후 집에오면 왠지 모르게 시간이 아까워져서 늦은 시간까지 스마트폰을 사용하며 잠들지 못하는 경험!
모두 공감하시나요?
수면이 부족하면, 허기를 조절하는 호르몬이 제대로 분비되지 않는다고 해요.
하루에 7-8시간 충분한 수면을 유지하면 건강한 식습관으로 이어지고,
몸에 불필요한 노폐물이 쌓이는 것도 예방할 수 있다고 합니다!
건강을 위해서라도 수면시간은 적절히 확보해주세요!
모두가 알고 있지만
실천하기는 어려운 건강습관
올 여름엔 실천해보세요 !
근로복지공단이 응원합니다♥
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